TRÄNINGSPROGRAM BANK FRÅN RELAY HEALTH

OBS! Inga träningsdoser är angivna på dessa program så Vi rekommenderar följande:

GENERELLT 3X20 PÅ STYRKEÖVNINGAR SAMT 3X20 SEKUNDER PÅ TÖJNINGSÖVNINGAR

TRÄNA VAR TILL VARANNAN DAG , LITEN RISK FÖR ÖVERTRÄNING

RÅDGÖR MED LEGITIMERAD PERSONAL OM DU ÄR OSÄKER ELLER TAG GÄRNA KONTAKT MED OSS PÅ KONTAKTSIDAN

Abdominal muscle strain.jpg

Achilles tendon injury.jpg

Anterior cruciate ligament.jpg

Arch pain.jpg

Arch pain 2.jpg

Biceps tendon .jpg 

Broken kneecap(patellar fracture).jpg

Broken toe.jpg 

Calf strain.jpg 

Chronic ankle laxity.jpg 

Chronic ankle laxity 2.jpg

De Quervain´s tenosynovitis.jpg 

Disclocated shoulder 2.jpg

Dislocated shoulder.jpg

Exercises for knee pain.jpg

Finger dislocation.jpg

Fith metarsal fracture.jpg 

Frozen shoulder.jpg

Gluteal strain.jpg

Groin strain.jpg

Hamstring strain.jpg 

Herniated disk.jpg

Herniated disk 2.jpg

Hip .jpg

Hip(trocanteric)bursitis.jpg

Iliotibial.jpg

Iliotibial band syndrome.jpg

Iliotibial band syndrome 2.jpg

Jumper´s knee.jpg

Lateral collateral ligament sprain.jpg

Lateral epicondilitis 2.jpg

Lateral epicondylitis.jpg

Low back pain.jpg

Mb Schlatter.jpg

Medial collateral ligament sprain.jpg

Medial epicondilites.jpg

Meniscal tear.jpg 

Meniscal tear 2.jpg

Navicular(scaphoid)fracture.jpg

Neck spasm.jpg

Neck strain.jpg

Neck strain 2.jpg 

Patellar (kneecap)subluxation 2.jpg

Patellar tendon injury(jumper´s knee).jpg

Patellar tendonitis(Runner´s knee).jpg

Patellar(kneecap)subluxation.jpg

Peroneal tendon injury.jpg

Peroneal tendon strain.jpg 

Peroneal tendon strain.jpg 

Pes anserine(knee)bursitis.jpg

Pes anserine(knee)bursitis.jpg

Piriformis syndrome.jpg

Piriformis syndrome 2.jpg

Posterior cruciate ligament sprain.jpg

Posterior cruciate ligament sprain.jpg

Posterior tibial tednon injury.jpg

Posterior tibial tednon injury.jpg

Prepatellar(knee)bursitis.jpg

Prepatellar(knee)bursitis.jpg

Quadriceps contusion(thigh bruise) and strain.jpg

Quadriceps contusion(thigh bruise) and strain.jpg

Rotator cuff strain.jpg

Rotator cuff strain 2.jpg

Rotator cuff strain 3.jpg

Runner´s knee(patellofemoral pain syndrome).jpg

Runner´s knee(patellofemoral pain syndrome).jpg

Sacroiliac pain.jpg

Sacroiliac pain.jpg

Shin Pain.jpg 

Shin Pain.jpg 

Shin pain(shin splints).jpg

Shin pain(shin splints).jpg

Shoulder bursitis.jpg

Shoulder bursitis.jpg

Shoulder rehab.jpg

Shoulder rehab.jpg

Shoulder separation.jpg

Shoulder separation 2.jpg

Shoulder separation 2.jpg

Shoulder separation 3.jpg

Shoulder subluxation 2.jpg

Shoulder subluxation 3.jpg

Shouler subluxation.jpg 

Snapping hip syndrome.jpg

Spondylolysis and spondylolisthesis.jpg

Sternoclavicular joint separation.jpg

Sternoclavicular joint separation 2.jpg 

Stretching and strenghening exercises after your baby is born.jpg 

Thoracic outlet syndrome.jpg

Thorakal.jpg

Triangular fibrocartligae complex injuries.jpg

Triceps tendon injury.jpg

Trochanterit.jpg

Trochanterit bursiitis 2.jpg

Ulnar collateral ligament injury of the elbow.jpg

Ulnar collateral ligament sprain(skier´s thumb).jpg

Ulnar neuropathy(handlebar palsy).jpg

Upper back pain.jpg

© Copyright 2021